Bisa Sebabkan Hal Fatal Bagi Tubuh, Inilah Cara Atasi Dehidrasi agar Tetap Aktif Saat Puasa Tanpa Membatalkan

Atau bisa juga dengan mengelap dan menepuk-nepuk wajah menggunakan handuk basah untuk memberikan efek segar.

3. Dinginkan tubuh dengan es batu

Area-area tersebut merupakan titik nadi tempat pembuluh darah terdekat dengan permukaan kulit.

Cara ini menurunkan suhu panas di peredaran darah dan tubuh terasa lebih sejuk.

4. Pilih pakaian tipis yang menyerap keringat

Baca Juga: Ternyata Nggak Cuma Bersepeda, Berikut 5 Jenis Olahraga yang Tetap Bisa Kamu Lakukan Meski Sedang Puasa, Apa Saja?

Panas akan lebih mudah melewati kain berbahan serat alami seperti katun dan linen.

Bahan pakaian ini akan memungkinkan panas tubuh lebih cepat keluar dari tubuh dibanding dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon.

5. Mengatur pola minum air saat sahur dan berbuka

Umumnya, kita membutuhkan antara 8-12 gelas air setiap 24 jam, tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan jenis kelamin kita.

Perlu diingat, minum air sekaligus dalam jumlah banyak tidak akan membantu mengurangi haus saat puasa.

Pasalnya, ginjal memiliki kapasitas terbatas untuk menyaring satu liter air per jam.