Saat Puasa Banyak yang Pindah Olahraga Bersepeda di Malam Hari, Apakah Aman Bagi Kesehatan Tubuh? Simak Penjelasan Berikut!

WIKEN.ID -Kini umat Muslim di seluruh penjuruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan.

Meski tengah berpuasa, kebugaran tubuh tetap harus terjaga. Apalagi kita tengah berada di pandemi global Covid-19, di mana kesehatan dan imunitas tubuh sangat dibutuhkan.

Oleh karena itu, di tengah pandemi dan bulan Ramadhan, olahraga merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan.

Salah satu olahraga yang kini dijalani banyak orang adalah bersepeda.

Baca Juga: Ingin Mudik Bareng Hewan Peliharaan Gunakan Pesawat? Simak Syarat yang Harus Dipenuhi dari Dua Maskapai Penerbangan Ini

Saat puasa banyak yang melakukan bersepeda pada malam hari.

Tapi, bersepeda pada malam hari apakah aman bagi kesehatan?

Dilansir dari Kompas.com, riset dari Clinical Research Center di Universitas Chicago mengungkapkan bahwa bersepeda di malam hari memiliki sejumlah manfaat.

“Studi itu menyebutkan bahwa mereka yang berolahraga setelah bekerja seharian lebih mungkin untuk mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi ketimbang melakukan olahraga pada waktu lain,” ujar instruktur Misha Breyburg dari Six Pack Fitness.

Baca Juga: Berujung Perceraian, Maia Estianty Justru Blak-blakan Akui Dua Kali Menikah dengan Ahmad Dhani: Dua Kali Ijab Qobul

Menurut Misha, olahraga malam juga membantu menurunkan tingkat stres dan membuat tidur malam lebih berkualitas.

“Olahraga mampu membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas yang mampu memicu stres, serta membuat otot menjadi lebih lentur,” tambahnya.

Meski begitu, olahraga terlalu larut tidak disarankan.

Olahraga malam yang baik memiliki jeda 1 jam sampai 1,5 jam sebelum waktu tidur.

Baca Juga: Tampil Mesra dengan Nagita Slavina, Dua Sahabat Ini Justru Sebut Raffi Ahmad Munafik, Ada Apa?

Begitu pun bersepeda. Asyiknya gowes, jangan sampai lupa waktu.

Berikut beberapa tips untuk bersepeda di malam hari.

1. Fisik

Hal pertama yang harus dipertimbangkan adalah fisik.

Ya, lama waktu berolahraga ditentukan oleh kemampuan fisik.

Baca Juga: Gegara Kelainan Genetik, Panda Ini Harus Merasakan Sedihnya Dikucilkan Oleh Panda-panda Lain

Bila rutin berolahraga, Anda akan mengetahui seberapa lama ketahanan fisik Anda bersepeda.

2. Rute

Untuk bersepeda efektif, pikirkan rute. Carilah rute ramah bagi pengendara sepeda.

Beberapa ruas jalan raya sudah memiliki tanda yang dibuat khusus sebagai rute pengendara sepeda.

Kemudian, hindari rute ramai kendaraan. Selain macet, rute ramai biasanya dipenuhi polusi udara yang berasal dari kendaraan mobil dan motor.

Baca Juga: Anak Panda Tiba-tiba Terjatuh dari Atas Pohon, Pasangan yang Lagi Bermesraan Ini Terkejut Saat Panda Kecil Menimpa Mereka

3. Keamanan

Hal penting berikutnya yang harus dicermati adalah keamanan.

Selain helm dan sepatu khusus, pengendara sepeda malam harus memiliki persiapan peralatan seperti senter atau alat lain untuk penerang jalan.

Selain sebagai penerang, peralatan penerang itu juga berfungsi sebagai penanda agar terlihat oleh sesama pengguna jalan.

Tak sulit mendapatkan aneka peralatan tersebut.

Perlengkapan tersebut bisa ditemukan di toko peralatan khusus sepeda.

Selain itu kamu juga bisa mencari di situs jual beli online yang menyediakan aneka peranti terkait kegiatan bersepeda dengan beragam harga. (*)