Perut Kosong Bikin Berlari Terasa Berat Saat Puasa, Intip Waktu yang Tepat Untuk Olahraga di Bulan Ramadhan, Kapan?

Sementara itu, Anda yang berolahraga untuk tujuan kesehatan, Michael merekomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas ringan hingga sedang sebelum waktu berbuka puasa

“Berapa lama frekuensinya? Banyaknya 3-5 kali seminggu, dengan total 150 menit. Kalau olahraga tiga kali dalam seminggu, berarti masing-masing 50 menit. Kalau 5 kali seminggu, masing-masing 30 menit,” tambah ia.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Scorpio Girl Tak Perlu Takut Mengungkapkan Perasaan yang Sebenarnya Kepada Pasangan!

Bagaimana cara mengetahui bahwa olahraga yang Anda lakukan termasuk intensitas ringan, sedang, dan berat?

Michael menyebutkan hal itu bisa diketahui lewat Talk Test.

“Intensitas ringan berarti Anda masih bisa berbicara dengan lancar tanpa terbata-bata. Intensitas sedang, berarti Anda masih bisa berbicara walaupun terengah-engah,” jelasnya.

Sementara itu, olahraga sudah temasuk intensitas berat apabila seseorang sudah tidak dapat lagi berbicara. (*)

Baca Juga: Rumah Tangganya Biasa Tampil Harmonis, Ashanty Blak-blakan Tak Segan Bakal Ceraikan Anang Hermansyah Jika Suaminya Lakukan Hal Ini!