Wajib Baca Bagi Penderita Gerd, Hindari 5 Kebiasaan Buruk di Bulan Puasa

Tirta menyarankan untuk mengunyah secara perlahan dan sempurna, sekitar 30 hingga 50 kali kunyah, untuk memberikan kesempatan pada seluruh enzim yang ada do air liur bercampur dengan makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna.

Memotong makanan kecil-kecil juga cukup membantu agar lebih mudah dicerna. "Sehingga ketika masuk ke dalam lambung bentuknya sudah kecil dan sudah sebagian mengalami proses pencernaan," ucapnya.

Makan terlalu kenyang

Lambung memiliki cincin atau katup yang disebut sfingter.

Sfingter harus dijaga tetap tertutup setelah makanan masuk ke dalam lambung agar makanan tidak kembali naik.

Namun, pada penderita Gerd, katup tersebut sering kali longgar dan tidak bisa tertutup dengan baik.

Untuk itu, dianjurkan untuk tidak makan terlalu kenyang.

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, mungkin rasanya sulit untuk tidak menyantap makanan dengan lahap.

Namun, penderita Gerd disarankan makan secara perlahan dan sedikit-sedikit sesuai kebutuhan sehingga lambung tidak terisi terlalu penuh.

"Termasuk cairan. Jadi tidak makan atau minum yang membuat lambung terlalu penuh," kata Tirta kepada Kompas.com.

Rebahan setelah makan

Pada kondisi terlalu kenyang, banyak orang merasa lelah dan pada akhirnya rebahan.