Tetap Aktif saat Pausa, Fakta Minum Air Kelapa untuk Berbuka

Satu studi menemukan bahwa minum air kelapa sebelum berolahraga meningkatkan kapasitas untuk berolahraga di lingkungan bersuhu tinggi.

Studi lain menemukan bahwa air kelapa yang diminum setelah berolahraga membantu rehidrasi dengan cara yang mirip dengan minuman olahraga karbohidrat-elektrolit, tetapi tidak memiliki dampak signifikan pada kinerja olahraga.

Sebagai sumber elektrolit yang baik, air kelapa dapat menjadi minuman yang bermanfaat setelah berolahraga; namun, mengingat penelitian hingga saat ini tidak konsisten, sebagian besar olahragawan rekreasi cenderung memperoleh manfaat sebanyak mungkin dari air biasa.

Studi lebih terkontrol yang melibatkan manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi banyak dari sifat-sifat ini.

Tetapi jika kita ingin meningkatkan hidrasi sambil menambahkan sumber potasium tambahan ke dalam makanan, air kelapa mungkin merupakan tambahan yang berguna.(*)

Baca Juga: Biar Tetap Aktif Saat Puasa, Hindari Berbagai Jenis Menu Ini Saat Makan Sahur Yuk