Tips Diet Terbaik untuk Para Pelari dalam Waktu 4 Hari

WIKEN.ID - Salah satu olahraga yang murah yang mungkin sering kita lakukan ialah jogging atau lari.

Selain mudah dilakukan, olahraga ini juga tidak memerlukan banyak biaya dan cukup efektif dalam membakar kalori.

Seperti kebanyakan bahasan di bidang kesehatan dan kebugaran, pola makan terbaik bagi para pelari masih diperdebatkan.

Jadi, apa yang seharusnya dimakan oleh para pelari agar memaksimalkan latihannya?

Studi kecil yang dipublikasikan pada the Journal of the American College of Nutrition menemukan, partisipan yang menjalani pola makan mediterania cenderung mampu berlari hingga lima kilometer.

Capaian itu enam persen lebih jauh daripada yang menerapkan pola makan barat.

Meskipun, para pelari yang diteliti memiliki rasio denyut jantung dan peringkat aktivitas yang sama.

Salah satu penulis studi, Edward P. Weiss menjelaskan, penelitian tersebut membuktikan bahwa pola makan yang dikenal baik untuk kesehatan secara umum, ternyata juga baik untuk performa olahraga.

"Seperti populasi pada umumnya, atlet dan penyuka olahraga lainnya biasa mengonsumsi pola makan tidak sehat.

Sekarang, mereka memiliki dorongan lebih untuk makan sehat," ujarnya.

Nah, jika kamu ingin ikut menjalani diet mediterania, pastikan kamu banyak mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, unggas, ikan, lemak sehat, kacang-kacangan, legume, serta anggur merah dalam jumlah moderat.(*)

Baca Juga: Pangakl Paha Sering Nyeri Saat Olahraga Lari? Berikut 4 Cara Mengatasinya