Tips Tetap Rutin Berolahraga Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Ketahui 3 Waktu Ini

Tentunya dengan sedikit penyesuaian supaya tubuh tidak kelelahan dan dehidrasi selama puasa.

Nah ini dia beberapa tips berolahraga saat puasa yang paling pas agar tidak mengganggu kelancaran ibadah Ramadhan:

Olahraga sebelum berbuka puasa

Melansir The National, waktu olahraga saat puasa memang tidak boleh sembarangan.

Pasalnya, perut dalam kondisi kosong dan olahraga dijalankan tanpa asupan air.

Salah satu rekomendasinya, lakukan olahraga 1,5 jam sebelum berbuka puasa. Selain waktu olahraga saat puasa harus diperhatikan, jenis olahraga saat puasa juga tak boleh asal-asalan.

Pilih olahraga berjenis intensitas rendah agar gula darah tidak turun secara tiba-tiba.

Perbanyak jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan.

Misalkan jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, berenang, yoga, atau pilates.

Dengan olahraga sebelum berbuka puasa, kelar menjalankan latihan Anda bisa segera mengganti cairan tubuh yang hilang dan asupan energi yang baru dibakar.

Olahraga setelah berbuka puasa

Jika tubuh rasanya terlalu mager atau berat untuk menjalankan olahraga saat puasa, coba lakukan aktivitas fisik setelah berbuka.