Lomba Lari Marathon Kini Kian Diminati Banyak Orang, Berikut 10 Tips Persiapan Sebelum Lari Jarak Jauh, Apa Saja?

2. Perlengkapan

"Sudah direncanakan perlengkapan apa yang akan dipakai, dan pastikan tidak ada gonta-ganti peralatan last minute," kata dia.

"Terutama sepatu, karena butuh dua minggu minimal (penyesuaian) untuk sepatu baru agar bisa klop dengan kaki kita," sambung Gugi.

3. Pola makan

"Hindari yang terlalu berminyak dan pedas untuk menghindari masalah pencernaan," ujarnya.

Baca Juga: Usia Pernikahannya dengan Doni Salmanan Cuma Berumur Jagung, Gigi Ruwanita Bongkar Penyebab Rumah Tangganya Kandas

4. Latihan beban

Lari marathon sejauh 42.195 kilometer adalah lari yang membutuhkan daya tahan tubuh, otot-otot, dan kerja jantung juga paru-paru.

"Maka mulailah berlatih angkat beban fungsional guna menguatkan otot-otot," kata dia.

5. Latihan core dan fleksibilitas

Dua jenis latihan ini, menurut Gugi, akan sangat membantu performa saat berlari jarak jauh.

Kekuatan otot ini diperlukan untuk bertahan sepanjang lomba, demikian pula dengan fleksibilitas yang menjaga sendi dan otor tetap lentur, dan terhindar dari cedera.