Olahraga Berlari Kaya Akan Manfaat Bagi Tubuh, Berikut Kasiat Rutin Melakukan Jogging 15 Menit di Pagi Hari!

WIKEN.ID - Rutin berolahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.

Pada masa pandemi Covid-19 ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.

Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.

Banyak orang yang melakukan berlari atau jogging di pagi hari.

Baca Juga: Heboh Kabar Tukul Arwana Digosipkan Meninggal Dunia, Vega Darwanti Beberkan Kondisi Terbaru Sang Komedian, Hoax?

Dilansir dari Runners World, jogging atau berlari adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Kegiatan jogging bisa bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.

Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut lima manfaat melakukan olahraga berlari atau jogging selama 15 menit secara rutin.

Baca Juga: Luna Maya Langsung Nangis di Kamar Mandi, Gara-gara Dengar Kabar Ariel NOAH Bakal Menikah, Raffi Ahmad: Orang Bersama Sudah Lama..

1. Meningkatkan kekuatan tulang

Jogging yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

2. Mengembangkan otot

Kegiatan jogging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.

Baca Juga: Punya Usaha Privat Villa di Bali, Hotman Paris Bongkar Hubungan Terlarang Artis Yang Sering Sewa dan Bermadu Kasih, Siapa?

3. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal

Aktivitas jogging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan.

Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.

4. Menyehatkan jantung

Jogging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

Baca Juga: Keluarga Harmunisnya Dituding Cuma Setingan Belaka, Ruben Onsu Langsung Naik Pitam HIngga Air Matanya Jatuh

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah dan murah, tapi memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. (*)

Baca Juga: Tak Merasa Dikuras Hartanya, Jennifer Jill Ngaku Dibikin Klepek-klepek Ajun Perwira: Gue Gak Perlu Duit yang Penting..