Salah Satu Manfaat Olahraga Berlari Adalah Untuk Menurunkan Berat Badan, Yuk Simak Tips Berikut Bagi Para Pemula!

WIKEN.ID - Rutin berolahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.

Bahkan, beberapa orang ruting berolahraga dengan tujuan melakukan diet, atau menurunkan berat badan.

Salah satu olahraga yang efektif digunakan untuk diet adalah berlari.

Pasalnya, olahraga berlari merupakan olahraga kardio, dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Dulu Awal Pandemi Harganya Capai Puluhan Hingga Ratusan Juta, Kini Sepeda Brompton Cuma Dihargai Segeini, Saatnya Membeli?

Nah, bagi kamu yang jepingin yang ingin menurunkan berat badan dengan berlari, yuk simak tips berikut!

1. Melakukan pemanasan dan peregangan

Jangan mulai berlari tanpa pemanasan dan peregangan yang tepat.

Pasalnya, melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berlari dapat membantu otot mengembang dan meningkatkan refleks yang pada gilirannya mencegah cedera.

Berbagai jenis latihan peregangan atau pemanasan dapat membantu kita melumasi sendi dan otot-otot.

Baca Juga: Setiap Sholat Tetap Pakai Sarung Seperti Lelaki Pada Umumnya, Millen Cyrus Ngaku Ingin Dimakamkan Sebagai Laki-laki, Implan Payudara Bakal Dicopot!

2. Pakai sepatu lari yang tepat

Jika kita adalah seorang pelari atau pemula yang ingin berlari, maka kita harus memiliki sepasang sepatu lari yang tepat.

Menggunakan sepatu lari yang bagus tidak hanya akan mencegah segala bentuk cedera, tetapi juga membuat lari kita lebih lancar dan konsisten.

Sepasang sepatu yang bagus membantu mengatur dampak yang bergerak ke atas kaki saat kaki kita menyentuh tanah.

3. Hindari makan berlebihan

Jangan makan berlebihan sebelum berlari, meskipun kita mungkin berpikir bahwa berlari akan membantu mencerna makanan.

Baca Juga: Bukan Luna Maya, Ariel NOAH Justru Sempat Kepergok Cium Pipi Sosok Artis Wanita Ini, Warganet Langsung Syok! Siapa?

Saat berlari, darah mengalir ke otot rangka yang membantu kita berlari, sedangkan aliran darah ke sistem pencernaan menurun. Itulah sebabnya tubuh kita tidak dapat mencerna makanan.

Hal ini pada gilirannya dapat memicu peradangan, menyebabkan kram, dan rasa sakit yang parah pada tubuh.

4. Tetap terhidrasi

Menghidrasi diri sendiri adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama ketika kita telah memilih untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berlari.

Minum banyak air membuat kita berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari episode dehidrasi setelah jangka panjang.

Baca Juga: Biasa Dijuluki Lady Killer, Ariel NOAH Justru Mati Kutu dan Ketar-ketir Saat Berhadapan dengan Sosok Artis Wanita Ini: Tangan Gue Gemeteran!

Hindari juga minuman manis atau berkafein.

5. Konsistensi adalah kunci

Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan bantuan lari, maka kita harus ingat bahwa konsistensi adalah kuncinya.

Apabila kita berlari selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti, itu tidak akan membuahkan hasil apa pun.

Baca Juga: Gedungnya Kini Terbengkalai Tak Terawat, Ladang Usaha Miliki Syahrini Ini Dikabarkan Bangkrut, Begini Penampakannya!

Jadi, kalau kita benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetap berpegang pada rencana dan mulailah membangun tingkat ketahanan diri.

Hal ini tentu saja akan membantu kita tetap di jalurnya dan mendorong keberhasilan dalam menurunkan berat badan. (*)