Tidak Hanya Coklat, Deretan Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kamu Bahagia di Kala Suntuk, Apa Saja?

Kacang-kacangan adalah camilan praktis yang mengandung lemak sehat, serta sejumlah vitamin dan mineral.

Menurut sebuah studi yang mengevaluasi lebih dari 15.000 orang dalam periode lebih dari 10 tahun, ditemukan bahwa konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah moderat berkaitan dengan penurunan risiko depresi hingga 23 persen.

Kamu bisa menikmatinya dengan menaburkan kacang menjadi topping oatmeal, salad atau menu makanan lainnya, atau memakannya langsung.

5. Sayuran berdaun hijau

Racool_studio/Freepik

Kesalahan dalam menyimpan sayuran hijau hingga mudah membusuk.

Sayur-sayuran berdaun hijau dan gelap, seperti bayam dan kale tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 dan membantu memerangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, sayur-sayuran juga kaya akan magnesium, yang punya peran besar terhadap peningkatan fungsi otak dan suasana hati.

6. Buah beri

Pixabay.com

Buah beri dapat meningkatkan daya ingat.

Sama seperti sayuran, buah-buahan juga penting untuk dikonsumsi sehari-hari.

Meski begitu, buah-buahan beri secara khusus memiliki efek yang luar biasa untuk otak.

Buah beri kaya akan flavonoid, yang dapat mengatur suasana hati, mempertajam ingatan dan mengurangi peradangan.(*)

Baca Juga: Adik Kekasihnya Dilamar Anak Konglomerat, Kevin Sanjaya Malah Tuai Nyinyiran Warganet: Dia Mah Belum Sultan