:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/01/31/cover-sportjpg-20220131011432.jpg)
Minimal 45 menit setelah berolahraga, disarankan buat segera mengisi ulang asupan gizi dalam tubuh kita.
Banyak yang menyarankan untuk olahraga sebelum sarapan, lho.
Tapi kembali lagi untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Baca Juga: Seumur Hidup Baru Tahu! Olahraga Sebelum Tidur Memiliki Sejuta Manfaat Lho!
Penuhi kebutuhan air
Kita bisa memenuhi kebutuhuan air dengan minum setengah sampai satu liter air mineral.
Selain air mineral juga bisa minum minuman olahraga lainnya.
Disarankan waktu terbaik sebelum berolahraga ialah 2 atau 3 jam sebelum mulai dan setelah olahraga dilakukan.
Tidur cukup
Selain memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, sebaiknya juga memenuhi jam tidur kita.
Jangan begadang biar aktivitas fisik keesokan harinya tidak terganggu.
Selain itu juga dilakukan pemanasan biar badan tidak kaget.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)