Segera Hentikan, 5 Kebiasaan yang Kerap Disepelekan Ini Ternyata Buat Tubuh Lebih Cepat Tua

Agnes - Minggu, 19 Desember 2021 | 19:37

Terlalu banyak bersantai

Malas gerak alias mager menjadi rutinitas yang banyak digemari orang-orang.

Ternyata, kebiasaan terlalu banyak bersantai ini bisa membuat mental maupun fisik terasa lebih tua ketimbang sebelumnya.

Itu lah sebabnya, tubuh sebaiknya lebih banyak digerakkan lantaran selain bagus untuk otot dan tulang juga dapat membantu menjaga agar awet muda, baik dari segi biologis maupun sel.

Berdasarkan penelitian dalam JAMA dan Archives Journals ditemukan, mereka yang tak mager di waktu luang akan lebih muda dari segi biologis ketimbang orang-orang yang malas.

"Kurang bergerak dapat meningkatkan kecenderungan penyakit terkait penuaan dan kematian dini," tulis studi tersebut.

Waktu tidur yang tak teratur

Pola tidur yang tak teratur harus diubah sekarang juga.

Sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 8 jam setiap harinya dapat mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Bukan itu saja, sebuah penelitian lain yang diterbitkan di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit seseorang yang kurang tidur dapat menua lebih cepat.

Terlalu banyak menghabiskan waktu online

Jangan sepelekan kebiasaan satu ini, lantaran terlalu lama memandang layar gadget bisa membuat kita merasa tua.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Aging and Mechanisms of Disease menunjukkan bahwa paparan blue light terlalu lama yang dipancarkan oleh komputer, smartphone, dan gawai lainnya dapat mempercepat proses penuaan dan merusak sel-sel otak serta mata.

Halaman Selanjutnya

Sebaiknya habiskan waktu dengan membaca atau menulis secara offline.

1 2 3 Show All