Rutin Olah Raga Lari Tapi Berat Badan Tak Mau Turun Ini Pemicunya...

Untunglah cara mengakalinya cukup sederhana.

Kamu cukup memodifikasi latihan sehingga tubuh dipaksa untuk bekerja lebih keras dan menghadapi tantangan yang berbeda.

Baca Juga: Jadi Single Parent Besarkan Nagita Slavina dan Caca Tengker Seorang Diri, Rieta Amilia Ternyata Sempat Dilarang Bercerai oleh Mertua karena Ini

Misalnya hari ini kita berlatih lari jarak jauh dengan kecepatan rendah, pada latihan berikutnya cobalah latihan lari cepat atau lari di medan menanjak.

Intinya ubahlah kecepatan, jarak, dan medan setiap kali latihan agar tubuh kita mendapat tantangan berbeda.

6. Kamu tidak berlatih beban

Berlari memang akan membakar kalori.

Tapi agar yang terbakar lebih banyak, kamu perlu melatih otot-otot kita karena di situlah tungku pembakar kalori berada.

Berlari saja hanya akan menghasilkan ketahanan otot, namun tidak membangun banyak massa otot.

7. Berlatih angkat beban

Dengan menambahkan latihan beban dan kekuatan, kamu membangun lebih banyak serat otot sehingga metabolisme meningkat.

Melatih otot akan sekaligus menambah kemampuan berlari, terutama jika yang dilatih adalah otot kaki.