Makanan dan Minuman Baik Untuk Atasi Insomnia, Tidur Jadi Lebih Pulas

WIKEN.ID - Sulit tidur atau insomnia masih menjadi masalah tidur yang menghantui banyak orang. Beberapa mungkin memilih minum obat tidur agar bisa membuat mata terpejam dan istirahat nyenyak di malam hari.

Apalagi dalam Pandemi Covid-19 membuat banyak orang dilanda stres hingga akhirnya berdampak pada jam tidur mereka. Tak sedikit yang jadinya sulit tidur dan mengalami insomnia.

Baca Juga: Nggak Maksud Dahului Takdir, Mbak You Sebut Artis Inisial 'G' akan Rasakan Dinginnya Penjara Gegara Kasus Video Syur: Masuk Bui, Tapi Tidak Lama

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah sulit tidur , mulai dari membatasi paparan gadget di malam hari, melakukan meditasi, hingga berolahraga.

Hal lain yang tak kalah penting adalah memperhatikan menu makan malam.

Makanan tertentu ternyata dapat membantu seseorang memiliki waktu tidur yang lebih baik. Berikut ulasannya.

Pertama Kacang-kacangan Kacang renyah seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang mete dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Batal Nikahi Wanita Tajir Melintir Kini Pilih Orang Biasa, Istri Denny Sumargo Justru Bersyukur dengan Sifat Nakal Suaminya: Kalau Nggak, Kurang Menarik!

Hal ini karena bahan pangan tersebut mengandung melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh waktu untuk tidur.

Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi protein, serat, dan lemak esensial.

Ada pula kandungan magnesium dan seng yang dapat menunjang tidur. Ada pula penelitian yang menunjukkan makan segenggam kacang setiap hari dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang juga membuat seseorang merasa lebih bahagia.