Jadi Jurus Jitu, Tahu Terbukti Mampu Mencegah Penyakit Mematikan yang Paling Ditakuti oleh Para Wanita!

WIKEN.ID - Rasanya salah satu penyakit yang paling ditakuti, yakni kanker.

Kanker payudara merupakan kanker yang paling umum pada wanita.

Tak hanya itu, kanker ini juga merupakan penyebab utama kedua kematian akibat kanker pada wanita setelah kanker paru-paru.

Kanker payudara merupakan penyakit yang paling banyak terjadi di Indonesia.

Bagi kaum wanita, penyakit mematikan ini paling ditakuti.

Baca Juga: Bak Jatuh Tertimpa Tangga, Artis Cantik yang Batal Nikah, Aib Sang Calon Suami Terkuak Usai Sholat Istikharah!

Melansir laman resmi Kementerian Kesehatan, angka kejadian penyakit kanker di Indonesia pada 2018 lalu sebesar 136.2 per 100.000 penduduk.

Jenis kanker paling banyak diderita wanita adalah kanker payudara.

Sedangkan untuk laki-laki adalah kanker paru-paru.

Baca Juga: Sukses Taklukan Hingga Nikahi Pengusaha Kaya Raya dengan Puluhan Perusahaan Ternama, Tengok Dapur di Rumah Mewah Artis Cantik Ini, Bikin Geleng!

Mengingat kanker payudara masih menjadi momok di Indonesia, tak ada salahnya kaum Hawa mulai mencegah kanker payudara.

Bagaimana cara terbaik mengantisipasinya?

Mengantisipasi Kanker Payudara

Cara menurunkan faktor risiko kanker payudara adalah rajin melakukan deteksi dini penyakit ini.

Melansir Healthline, diet atau pengaturan pola makan dapat membantu mengurangi risiko Anda mengidap kanker payudara.

Salah satunya dengan rajin mengonsumsi asupan yang kaya serat, omega 3, lemak baik, dan antioksidan.

Baca Juga: Baru Aja Tunangan, Atta Halilintar Ngamuk saat Dapati Akun Aatas Nama Mantan Aurel Hermanysah Kirim Pesan Vulgar: Masih Enak Gak Bekasan Gue?

Antioksidan dapat membantu untuk melindungi sel tubuh Anda dari radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul yang dilepaskan oleh racun, seperti asap tembakau, polusi, dll.

Zat tersebut tidak hanya dikaitkan dengan kanker, tetapi juga dapat berkontribusi pada penuaan dini dan penyakit jantung.

Melansir berbagai sumber, berikut sejumlah makanan untuk mencegah kanker payudara:

Baca Juga: Peramal Kondang Ini Ungkap Sosok Duda Kaya yang Siap Nikahi Ayu Ting Ting, Mbak You Justru Sebut: Menikah Secara Diam-diam!

1. Tahu, tempe, edamame

Kedelai merupakan sumber makanan sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Produk nabati ini kaya protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, tetapi rendah karbohidrat.

Kedelai juga kaya akan antioksidan jenis isoflavon.

Baca Juga: Mbak You Sebut Sosok Artis yang Dikenal Alim Justru Pilih Beralih Profesi Jadi Gigolo Hingga Bandar Narkoba, Siapa Sih?

Kandungan isoflavon yang mirip estrogen membuat beberapa orang meragukan kemampuan kedelai dalam menurunkan risiko kanker payudara.

Namun, studi pada 2016 memastikan estrogen tidak sama dengan isoflavon.

Beberapa bahan makanan berbasis kedelai antara lain: Tahu Tempe edamame Susu kedelai Kacang kedelai.

Baca Juga: Dituding Pelakor Hingga Nikah Siri di ICU, Terkuak Hubungan Deswita Maharani dengan Mantan Istri Ferry Maryadi: Sudah Punya Visi Serupa

2. Kale, brokoli, stroberi

Studi yang melibatkan 91.779 wanita menunjukkan, kebiasaan makan sayur dan buah menurunkan risiko kanker payudara sampai 15 persen.

Sayur dan buah kaya akan flavonoid.

Senyawa ini memberikan manfaat bagi kesehatan.

Beberapa sayur dan buah-buahan yang direkomendasikan untuk mencegah kanker payudara antara lain:

Baca Juga: Pulang Dilamar Atta Halilintar, Aurel Justru Bawa Kabar Sedih, Ashanty dan Anang Hermansyah Khawatir: Malah Begini!

Sayuran berdaun hijau tua seperti kale dan brokoli

Buah, khususnya stroberi, blueberry, blackberry, dan persik

Kacang-kacangan

Anda disarankan mengonsumsi sayur dan buah segar setidaknya lima sampai sembilan porsi sehari.

Baca Juga: Atapnya Berlafadzkan Allah, Tampilan Rumah NOR House Ini Ternyata Penuh Filosofi Islami yang Terkandung

3. Wortel, tomat, ubi jalar

Wortel merupakan sayuran yang mudah ditemui, apalagi sering kita dapati dalam sup ayam atau masakan lain.

Di balik kelezatannya, kita dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi wortel, sebab manfaat wortel untuk kesehatan ternyata begitu besar.

Sayur dan buah yang mengandung karotenoid juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Baca Juga: Pamer Ajak 3 Istrinya ke Senayan, Anggota DPR yang Berkali-kali Lolos Ini Justru Pernah Kepergok Tidur, saat Pelantikan?

Karotenoid banyak ditemukan di buah dan sayuran berwarna merah, oranye, hijau tua, dan kuning.

Makanan-makanan ini biasanya tinggi vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen.

Semua zat tersebut efektif melawan radikal bebas.

Beberapa contoh buah dan sayur kaya akan karotenoid antara lain wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.

Baca Juga: Mati-matian Puaskan Anang Hermansyah, Ashanty Diam-diam Simpan 3 Lemari Berisi Kostum untuk Bermain di Ranjang Bareng Suami

4. Alpukat, minyak zaitun, salmon

Makanan tinggi lemak jahat dapat menyebabkan obesitas.

Pengidap obesitas punya risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Untuk menurunkan risiko kanker payudara, Anda disarankan mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Antara lain:

Baca Juga: Geger Tiba-tiba Pamer Cincin Tunangan dengan Reza Rahardian, Youtuber Arief Muhammad Justru Ungkap Fakta Sebaliknya: Biarin Aja Puas-puasin Halu

Minyak zaitun Alpukat Kacang-kacangan Ikan salmon Studi pada 2015 lalu membuktikan, hewan pengerat yang mengonsumsi 8-25 persen kalori dari makanan kaya omega-3, risiko kanker payudaranya turun sampai 35 persen.

Studi lain yang melibatkan 3.000 wanita menunjukkan, rutin mengonsumsi omega-3 juga membuat tingkah kekambuhan kanker payudara turun sampai 25 persen.

Asam lemak omega-3 berkhasiat untuk kesehatan lantaran dapat mengurangi peradangan. Peradangan dapat menjadi faktor penyebab kanker payudara.

Baca Juga: Dulu Dicekal, Pendangdut Kondang Ini Terlilit Hutang Hingga Tak Mampu Bayar Cicilan Rumah Rp 280 Juta, Sosok Bupati Jadi Malaikapt Penolong: Allahu Akbar!

5. Beras cokelat, oatmeal, jagung

Biji-bijian dan gandum utuh merupakan asupan antikanker karena kaya akan polifenol.

Selain itu, biji-bijian dan gandum utuh juga mengandung nutrisi seperti serat, magnesium, dan protein.

Baca Juga: Usai Putus dengan Billy Syahputra Hilang Bak Ditelan Bumi, Elvia Cerolline Bawa Kabar Mengejutkan Prihal Masalahnya dengan Pacar Sesama Jenisnya: Allah Sayang sama Bang Billy

Beberapa jenis biji-bijian dan gandum utuh antara lain beras cokelat, oatmeal, dan jagung.

Selain mengonsumsi lima jenis makanan di atas, Anda juga disarankan mengurangi minuman dan makanan pemicu kanker payudara.

Antara lain daging merah yang dibakar, alkohol, gula, susu tinggi lemak dan produk olahannya, dan makanan beku atau olahan.

Baca Juga: Dicap Ratu Antagonis, Lama Menghilang Nasib Artis Senior Ini Berubah Drastis, Pilih Jual Keripik demi Menyambung Hidup

Artikel ini pernah tayang di Sajian Sedap dengan judul Jangan Anggap Sepele, Ternyata Tahu Bisa Mencegah Penyakit Mematikan yang Paling Ditakuti Oleh Para Wanita!