Waktu yang Tepat untuk Melakukan Olahraga Lari

Adaptasi otot uga bisa mengurani risiko cedera saat berlari.

Baca Juga: Begini Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari!

Selain itu, ada juga penelitian yang mengungkapkan kalau paru-paru akan bekerja lebih baik saat sore hari.

Hal ini menmbuat penyerapan oksisgen pada paru-paru kita jadi lebih maksimal.

Manfaat lain olahraga lari di sore hari juga bisa membuat kita untuk tidur lebih cepat.

Hal ini dipicu oleh menurunnya tekanan darah karena otot yang berkontraksi selama lari.

Tak hanya itu, lari menjelang malam juga memicu produksi hormon endorfin yang bisa membuat kita rileks dan menaikkan suasana hati.

Apakah Boleh Lari di Pagi Hari?

Lari pagi juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Jika lari pagi dilakukan saat bangun tidur, efeknya akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.

Namun yang perlu diketahui adalah di pagi hari suhu inti tubuhada pada titik yang rendah.

Karena itu kita akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melakukan pemanasan agar tubuh siap berolahraga.(*)