Begini Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari

Bernafas melalui hidung memang bisa terasa sedikit hangat, namun udara yang masuk tidak sebanyak ketika bernafas melalui mulut.

"Lari di ruangan tertutup mungkin bisa terasa lebih hangat dan lebih mudah dilakukan," ujarnya.

2. Stabilkan nafas

Namun, Marni menyarankan setiap kliennya untuk membangun ritme nafas yang stabil, berapapun hitungannya.

Nafas bisa juga disesuaikan dengan langkah kaki.

Nafas yang stabil ketika lari sudah mencapai tahap berat sangatlah penting karena kondisi tersebut akan menjaga kita tetap fokus.

Namun, ketika kamu baru mulai berlari atau baru kembali memulai lari setelah berhenti lama, bernafaslah perlahan.

Pastikan ritme pernafasanmu baik terlebih dahulu.

"Bernafas terlalu terburu-buru bisa menyebabkan sakit tajam di bagian tulang iga," kata Marni.

Baca Juga: Berikut 3 Gerakan Pemanasan Sebelum Berlari Agar Tak Cedera

Kamu bisa juga menggabungkan lari dengan jalan kaki untuk menjaga pernafasanmu.

Misalnya, bisa dengan variasi tiga menit lari dan tiga menit jalan kaki.