:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID -Salah satu olahraga favorit adalah lari pagi.
Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.
Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.
Dilansir dariOxfordshire County Council, berikut beberapa manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh Anda.
1. Membangkitkan mood
Olahraga apa pun bisa membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin.Hormon endorfin ini akan membuat Anda merasa bahagia.
Anda akan merasa ingin berlari lagi secara rutin, dan juga merasa lebih positif dan berenergi untuk menjalani hari.
Keluar rumah setiap pagi akan melatih diri Anda untuk lebih sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Lari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.
Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.
Baca Juga: 6 Cara Agar Semangat Berlari di Pagi Hari
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.4. Memberi waktu bersantai di malam hari
Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas.Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.
Dengan melakukan lari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.
5. Nyaman dan ekonomis
Lari pagi tidak membutuhkan peralatan atau ruangan khusus seperti jika berolahraga di gym.Anda bisa lari pagi dengan nyaman sambil menghirup segarnya udara pagi dibandingkan berolahraga di dalam ruangan.
Selain itu, lari pagi hanya membutuhkan sepasang sepatu lari.
Baca Juga: Waktu yang Tepat untuk Melakukan Olahraga Lari
Anda tidak perlu membayar mahal untuk biaya anggota tahunan di pusat kebugaran atau gym.
Pada akhirnya, berolahraga di pagi hari atau sore hari akan bergantung pada pilihan Anda.
Hal yang lebih penting dari sekadar pemilihan waktu berolahraga adalah konsistensi untuk tetap rajin berolahraga. (*)
