Lari Pagi 15 Menit Tiap Hari Ternyata Bisa Menguatkan Tulang dan Mencegah Osteoporosis!

WIKEN.ID - Lari pagi adalah aktivitas yang bermanfaat untuk tubuh.

Salah satu manfaat lari pagi lainnya dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja, sepertidi sekitar rumah.

Maka dari itu, pemanasan sebelumlari pagi merupakan salah satu ritual yang wajib dilakukan.

Meski mudah, tak jarang orang yang olahraga lari melupakan teknik pernapasan yang salah.

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi, Inilah 2 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Sebelum Melakukan Olahraga Lari, Apa Saja?

Dilansir dari Runners World, jogging atau berlari adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Kegiatan jogging bisa bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.

Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut lima manfaat melakukan olahraga berlari atau jogging selama 15 menit secara rutin.

1. Meningkatkan kekuatan tulang

Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

2. Mengembangkan otot

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Bisa Tingkatkan Produksi Endorfin di Otak Hingga Turunkan Berat Badan

3. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal

Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.

4. Menyehatkan jantung

Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. (*)