Segudang Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur dan Membangkitkat Mood!

WIKEN.ID- Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Olahraga lari dapat memberikan banyak maanfaat untuk kesehatan tubuh.

Olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini, bisa dilakukan di pagi atau sore hari.

Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.

Baca Juga: Rizky Billar Lepas Baju Tahanan, Langsung Beri Tanggapan Soal Dirinya yang Diboikot KPI Hingga Dipecat Jadi Host

Berikut beberapa manfaat lari pagi yang bisa didapatkan.

1. Membangkitkan Mood

Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.

Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.

Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.

Baca Juga: KIni Kariernya Jadi Penyanyi Dangdut Cemerlang, Siapa Sangka Happy Asmara Dulu Sempat Ngamen Hingga Ngarit Lho!

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.

Sehingga, teman-teman akan lebih cepat tidur di malam hari.

Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.

Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, teman-teman akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Didapuk Sebagai Pelawak Termahal Tanah Air, Ternyata Masa Lalu Sule Sempat Jadi Penjual Jagung Keliling: Cuma Dibayar Rp 100!

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.

Teman-teman pun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.

4. Meningkatkan Metabolisme

Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.

Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.

Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas. (*)

Baca Juga: Wah Auto Bikin Ngiler, Terbongkar Ternyata Segini Gaji Asisten Pribadi Raffi Ahmad, Sebulan Tembus Dua Digit!