Kram Otot Saat Olahraga Bersepeda Bisa Sebabkan Cedera, Begini Cara Mengatasinya, Salah Satunya Pemanasan yang Tepat!

WIKEN.ID -Belakangan ini demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Lalu, pernahkah kamu mengalami kram otot saat olahraga bersepeda?

Baca Juga: Kehidupan Gisel Hari Ini, Saatnya Scorpio Girl Memperbaiki Hubungan Asmara dengan Sang Kekasih!

Kram otot saat sedang bersepeda tentu membuat kita merasa tidak nyaman.

Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kram otot saat bersepeda?

Dilansir dariKompas.com, berikut hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegahnya.

1. Peregangan rutin

Peregangan rutin sebelum, sesudah, dan selama bersepeda dapat membantu mencegah kram.

Baca Juga: Rizky Billar Kadung Ditetapkan Sebagai Tersangka, Lesti Kejora Mendadak Cabut Laporan Kasus KDRT Terhadap Sang Suami, Disetujui Polisi?

Jika kamu merasakan otot mulai berkedut atau kejang, tarik dan regangkan dengan peregangan dinamis (bukan statis).