Manfaat Lari Pagi, Bolehkan Langsung Mandi Usai Berolahraga Saat Tubuh Masih Kuyup Keringat?

Manfaat pendinginan Pendinginan memiliki beberapa manfaat yang bisa dirasakan, yakni:

Membantu detak jantung serta pernapasan kembali normal.

Meminimalisir pingsan atau pusing yang dapat terjadi karena ada penggumpalan darah di otot kaki.

Membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas olahraga selanjutnya.

Membantu menghilangkan metabolit (zat perantara yang terbentuk selama proses metabolisme) dari otot.

Contohnya adalah asam laktat yang bisa menumpuk selama proses olahraga.

Bentuk latihan pendinginan Sama halnya dengan pemanasan, ada beberapa bentuk latihan pendinganan yang bisa dilakukan setelah berolahraga.

Berikut bentuk latihan pendinginan:

Peregangan statis

Seated hamstring stretch

Quad stretch

Shoulder stretch