Manfaat Lari Pagi Luar Biasa, Ketahui Perbedaan Lari dengan Olahraga Ini

Menurut BetterHealthChannel, lari membutuhkan lebih banyak usaha dari otot, jantung, dan paru-paru.

Dengan kata lain, pelari umumnya memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi.

Mengutip pemberitaan Kompas.com, (22/10/2021), kecepatan jogging biasanya berkisar 6,4-9,7 km/jam, sementara lari lebih cepat dari 9,7 km/jam.

Harvard Health mengestimasikan individu dengan berat badan 70 kg dapat membakar sekitar 298 kalori per 30 menit dengan melakukan jogging berkecepatan 8 km/jam.

2. Pola

Pelatih pribadi di Minimal FIT, Robert Jackson, menyebutkan bahwa perbedaan jogging dan lari lebih dari sekadar fisik, tetapi juga memiliki perbedaan dalam perbedaan pola pikir.

Misalnya, lari mungkin lebih berorientasi pada tujuan, sementara jogging memiliki pendekatan yang lebih santai.

3. Jogging lebih baik untuk kesehatan

Keduanya adalah olahraga yang baik bagi kesehatan.

Namun, jogging disebut lebih baik bagi kesehatan.

Ini mungkin salah satunya berkaitan dengan intensitas lari yang lebih tinggi, Sebuah studi tahun 2015 dari Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa jogging dapat membuat umur hidup kita lebih panjang, sementara lari tidak.

Studi ini diikuti 5.000 peserta dan pars peneliti melacak langkah mereka.