Banyak Manfaat Lari Pagi, Siapa Sangka Terlalu Memforsir Olahraga Berlari Justru Bisa Membahayakan Tubuh Lho!

Hal itu terjadi karena melakukan aktivitas fisik terlalu banyak, terlalu cepat, dan tidak membiarkan tubuh beradaptasi.

Overuse injury juga bisa terjadi karena sepatu lari yang sudah tidak layak atau pemakaian otot tertentu yang berlebihan.

Untuk menghindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala.

Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, namun tambahlah secara bertahap.

Baca Juga: Dibalik Tampilannya yang Kocak, Siapa Sangka Ternyata Wendy Cagur Mengidap Penyakit Ini, Hingga Disarankan ke Dokter Jiwa!

Para ahli juga menyarankan untuk menggabungkan lari dengan latihan lain, seperti bersepeda, berenang, atau latihan beban.

Yang tidak kalah penting adalah selalu melakukan pemanasan sebelum berlari.

Pada dasarnya berlari beberapa menit setiap hari sudah menyehatkan.

Tapi, menurut studi sebenarnya kita tidak perlu berlari setiap hari.

Baca Juga: Benarkah Jika Terlalu Sering Olahraga Bersepeda Bisa Akibatkan Pria Disfungsi Ereksi? Simak Penjelasannya!

Para atlet lari elit pun mencoba menghindari cidera dengan membuat perencanaan latihan yang dikombinasi.

Misalnya jika hari ini sudah berlari, esok mereka akan berenang atau olahraga lainnya, agar otot-otot yang bekerja keras saat kita lari beristirahat. (*)