Manfaat Lari Pagi Makin Terasa hingga Efektif Turunkan Berat Badan, Lakukan Mulai Besok!

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang lebih rendah kalori, namun tetap membuat kenyang.

Baca Juga: 'Dewan Pimpinan Rans', Mbak Lala Naik Tahta di Rumah Andara, Nagita Slavina Beri Jabatan Mentereng

Makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, legume, biji-bijian utuh, hingga kacang-kacangan padat akan energi namun lebih rendah kalori.

"Penuhi piring makanmu dengan makanan-makanan itu agar terhindar dari makan berlebih," ungkap dia.

Kirckpatrick menambahkan, kita mungkin perlu menyesuaikan pola makan dengan memperbanyak makanan tinggi nutrisi, terutama jika kamu banyak lari.

Jika kita lari hanya sekitar 4,5-6 kilometer per hari, cukup terapkan pola makan normal seperti biasanya.

Namun, jika lebih dari itu, kamu mungkin perlu mengonsumsi gula sederhana tambahan untuk bahan bakar. Selain itu, tentu saja air dan elektrolit.

"Sumber karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak juga selalu menjadi pilihan yang baik," tutur dia.

Mengonsumsi "bahan bakar" yang tepat bisa memastikan tubuh mendapatkan dukungan yang baik dari pola makan.

Namun, ingatlah untuk tidak makan berlebih. Pikirkanlah makanan tersebut adalah bahan bakar untuk berolahraga.

Baca Juga: Cuma Mbak Lala yang Berani Omeli Nagita Slavina, Pengasuh Rafathar Ungkap Fakta Sebenarnya: Kenceng Terus!