:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/12/13/mindbodygreenjpg-20211213110914.jpg)
Langkah ini bisa menjadikan kamu seorang pelari tangguh.
Jangan lupa pemanasan
Jangan lewatkan sesi pemanasan. Selain menghilangkan rasa sakit, pemanasan juga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Fokuskan pada pemanasan dari panggul, paha belakang, punggung bawah, dan bahu.
Gerakkan seluruh tubuh
Selain membakar kalori, nilai plus dari berlari adalah bagaimana olahraga ini membantu bentuk tubuh menjadi lebih baik.
Meskipun bagian bawah tubuh menjadi kuat, tetapi jika seluruh tubuh menjadi lemah, tentu itu tidaklah baik.
Gerakkan seluruh tubuh, seperti lengan dan bagian tengah tubuh kamu.
Dengan begitu otot-otot tubuh menjadi lebih seimbang dan bisa terhindar dari rasa sakit dan nyeri.
Istirahat yang cukup
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)