:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/12/18/6-reasons-why-you-might-wake-up-20211218082314.jpg)
Selain itu, olahraga juga disarankan bagi yang berisiko mengalami sleep apnea.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan napas berhenti sejenak saat tidur.
Rutin olahraga juga dapat membantu penderita sleep apnea untuk menurunkan berat badan, sekaligus menurunkan risiko penyakit lain.
Sebuah penelitian bahkan menunjukkan penderita sleep apnea yang berolahraga dapat mengurangi hingga 25 persen gejala dalam 12 minggu.
Olahraga untuk mengatasi susah tidur memang membutuhkan sedikit kesabaran dan konsistensi.
Sebab, efek olahraga untuk insomnia memang tak instan, jika dibandingkan mengonsumsi obat tidur.(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)