Siap Rasakan Manfaat Lari Pagi yang Maksimal? Minum Air Kelapa Segar Justru Disarankan

Tak hanya itu saja, air kelapa juga menyediakan mikronutrien seperti potasium dan magnesium.

Mikronutrien tersebut dapat membantu tubuh untuk tetap berfungsi dengan optimal selama aktivitas lari, Kawan Puan.

Baca Juga: Angkat Beban Sekaligus Aerobik, Ini Berbagai Manfaat Body Pump

Potasium atau kalium dalam air kelapa juga berperan penting, Kawan Puan. Keduanya berperan dalam:

- Kontraksi otot.

- Transmisi saraf.

- Fungsi jantung.

Menurut National Institute of Health (NIH) kebutuhan kalium setiap orang berbeda, tergantung jenis kelaminnya.

Perempuan dewasa membutuhkan 2.600 miligram (mg) potasium per hari, sementara laki-laki butuh 3.400 mg per hari.

US Department of Agriculture (USDA) menuliskan satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 400 mg potasium.

Dari ulasan di atas, dapat dipahami mengapa setelah olahraga disarankan minum air kelapa.

Coba minum air kelapa murni usai melakukan aktivitas fisik yuk, Kawan Puan.