Salah Satu Manfaat Lari Pagi Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Tips Buat Kamu yang Ingin Menghilangkan Perut Buncit!

WIKEN.ID -Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.

Baca Juga: Thariq Ungkap Alasan Belum Pertemukan dengan Gen Halilintar, Fuji Justru Disebut Tak Ada Adab Usai Lontarkan Kalimat Ini

Olahraga berlari bisa menjadi alternatif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan anggaran terbatas karena yang diperlukan hanya sepatu untuk lari dan niat yang kuat.

Seorang pelatih kinerja di Future, Jack Vaughn mengungkapkan bahwa tidak ada satu pun jenis lari terbaik yang dapat menurunkan berat badan.

"Karena setiap orang dibangun secara berbeda,

maka jenis lari yang dilakukan tiap orang juga akan berbeda," kata Vaughn.

Baca Juga: Kehidupan Luna Maya, Geng Mentri Ceria Kesal Sang Aktris Sesenggukan Nangis karena Perlakuan Sepupu Ariel NOAH Ini

Untuk itu, memiliki pelatih yang memahami kita, tingkat kebugaran kita, dan tujuan kita akan menjadi cara terbaik dalam membantu menurunkan berat badan dengan rutinitas berlari.

Beberapa orang dapat mengambil manfaat dari melakukan lari dengan interval yang panjang dan sulit, sementara yang lain melihat hasil dengan lari interval yang pendek.

Jika menurunkan berat badan adalah tujuan kita, Stonehouse merekomendasikan untuk lari ketahanan yang lebih lama dan latihan interval intensitas tinggi karena tubuh akan beralih ke latihan anaerobik dan pembakaran lemak.

Baca Juga: Dicari-cari Karena Pergi Semalaman, Terungkap Anjing Ini Jalin Persahabatan Tak Lazim dengan Hewan Liar Ini

Lari interval untuk turunkan berat badan

"Berlari adalah latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan,

tetapi penting untuk memasukkan beberapa interval atau sprint guna menjaga metabolisme tetap tinggi," jelas Robert S. Herbst, pelatih pribadi dan powerlifter.

Untuk membakar kalori, dia pun menyarankan kita menjaga tubuh dari perlambatan metabolisme dengan melakukan sprint, lari interval, lari cepat jarak pendek, dan sejenisnya yang menaikkan detak jantung.

Baca Juga: Nagita Slavina Langsung Histeris, Rafathar Sebutkan Syarat yang Harus Dipenuhi Jika Ingin Jadi Temannya

Kita juga masih bisa melakukannya dengan jarak yang lebih jauh untuk pengkondisian, pemulihan, dan kesenangan.

Tetapi, jika penurunan berat badan adalah tujuannya, lari cepat jarak pendek mungkin lebih membantu.

Lari di treadmill untuk turunkan berat badan

Berlari di treadmill adalah pilihan yang bagus jika kita memiliki akses ke gym atau memilikinya sendiri di rumah.

Hal ini juga menguntungkan jika cuaca sedang tidak kondusif untuk berlari di luar ruangan, sehingga treadmill dapat memberikan latihan lari yang efektif.

Baca Juga: Sempat Dituding Numpang Hidup, Ayu Ting Ting Langsung Protes Saat Adik Iparnya Dapat Uang dari Ayah Rozak: Dapat Berapa?

"Apabila kita memiliki waktu terbatas untuk berolahraga dan ingin menurunkan berat badan di rumah,

saya merekomendasikan Sprint 8," kata seorang pelatih kecepatan, Phil Campbell.

"Program treadmill akan memicu pelepasan alami dari hormon pertumbuhan yang menargetkan lemak dan meningkatkan tonus otot.

Lakukanlah 20 menit dalam tiga kali seminggu," tambah dia.

Baca Juga: Sempat Dituding Tak Izinkan Nassar Temui Putranya hingga Buat Mantan Mertua Sedih, Muzdalifah: Selalu Terbuka Kok

Secara ilmiah, ini terbukti dapat mengurangi lemak tubuh sebanyak 27 persen hanya dalam delapan minggu tanpa perubahan pola makan.

"Berlari di treadmill juga menjadi latihan paling efisien dan efektif untuk menurunkan berat badan," imbuhnya.(*)