Wajib Dicoba! Berikut Manfaat Lari Pagi 15 Menit Tiap Hari, Salah Satunya Bisa Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.

Pemanasan sebelum lari pagi merupakan salah satu ritual yang wajib dilakukan.

Baca Juga: Kini Jadi Pengacaran Kondang Tanah Air, Terbongkar Barang Ini yang Jadi Jimat Keberuntungan Hotman Paris, Apa Tuh?

Dilansir dari Runners World, jogging atau berlari adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Kegiatan jogging bisa bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.

Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut lima manfaat melakukan olahraga berlari atau jogging selama 15 menit secara rutin.

Baca Juga: Padahal Baru Saja Cerai dari Sule, Nathalie Holscher Justru Kepergok Beri Gombalan Maut ke Pedangdut Nassar: Ganteng Banget..

1. Meningkatkan kekuatan tulang

Jogging yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

2. Mengembangkan otot

Kegiatan jogging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.

Baca Juga: Blak-blakan Ngaku Satu Program TV-nya Bisa Hasilkan 2 Rumah, Terbongkar Bayaran Andre Taulany Sekali Syuting, Tembus Rp 50 Juta!

3. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal

Aktivitas jogging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan.

Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.

4. Menyehatkan jantung

Jogging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

Baca Juga: Kini Miliki Rumah Berlapis Emas,Siapa Sangka Andre Taulany Ternyata Pernah Ngutang ke Pelawak Ini Untuk Tebus Biaya Rumah Sakit!

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah dan murah, tapi memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. (*)

Baca Juga: Kehidupannya Disorot Usai Bercerai dengan Nathalie Holscher, Siapa Sangka Sule Dulu Pernah Jualan Jagung Cuma Dibayar Rp 100 Perak!