Manfaat Lari Pagi Bisa Membantu Orang yang Sulit Tidur di Malam Hari, Begini Penjelasan Ilmiahnya

WIKEN.ID - Olahraga sangat dibutuhkan oleh tubuh, terlebih bagi yang jarang beraktivitas.

Tak melulu olahraga berat, ternyata olahraga ringan seperi lari pagi juga sangat bermanfaat.

Manfaat lari pagi ternyata bisa menjaga tubuh tetap sehat walau hanya sedikit beraktivitas.

Olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini, bisa dilakukan di pagi, sore, bahkan malam hari.

Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.

Berikut beberapa manfaat lari pagi yang bisa didapatkan.

Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.

Hormon ini dapat menimbulkan rasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.

Perasaan baik ini pun bisa membantumenghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.

Selain itu manfaat lari pagi juga bisa meningkatkan kualitas tidur loh.

Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.

Sehingga, akan lebih cepat tidur di malam hari.

Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.

Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, maka kita bisa memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.

(*)