:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/12/ini-5-manfaat-kesehatan-dari-ola-20210912115754.jpg)
4. Tidak mengonsumsi makanan dengan benar
Kesalahan berikutnya yang dilakukan oleh pemula adalah tidak makan dan minum dengan tepat, sehingga energi pun tidak terpenuhi dengan baik.
Sebaiknya satu jam sebelum berlari makanlah sedikit campuran protein, karbohidrat, dan lemak.
Misalnya saja kamu bisa berupa sepotong roti gandum dengan selai kacang atau almond di atasnya.
Kalau kamu mau makan dua jam sebelum lari, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak dalam porsi yang lebih besar, bisa berupa telur, bacon, dan sepotong roti gandum utuh.
Jangan lupa juga untuk penuhi kebutuhan cairan di tubuh ya.(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)