Bisa Bantu Program Dietmu, Ternyata Bersepeda di Luar Ruangan Efektif Menurunkan Berat Badan Lho, Kok Bisa?

"Aktivitas ini juga lebih baik pada persendian dan bagus untuk atlet yang pulih dari cedera," sambung dia.

Demikian penuturan pelatih pribadi sekaligus spesialis perawatan dan pendidikan diabetes (CDCES) di Sweat Fitness Studios di Chicago, Sara Fruendt.

Baca Juga: Betah 10 Tahun Menjanda, Terbongkar Cara Kiki Amalia Salurkan Hasrat Seksualnya Jika Pengen Gituan, Nekat Pake Ini!

Kalori yang dibakar saat bersepeda

Menghitung berapa banyak kalori yang dibakar saat bersepeda tergantung pada berbagai faktor, termasuk jarak, waktu tempuh, intensitas, kecepatan, dan mungkin berat badan pengendara.

Fruendt mengungkapkan, rata-rata kecepatan sedang di luar ruangan untuk orang dewasa selama 30 menit itu dapat membakar sekitar 300 kalori.

Penelitian populasi yang diterbitkan dalam Obesity Facts pada tahun 2018 menemukan, wanita yang bersepeda lebih dari 1,5 jam per minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 1,3 kg dan dua persen lebih sedikit lemak tubuh.

Baca Juga: Punya Lebih dari 20 ART di Rumahnya, Terbongkar Gaji Pembantu Raffi Ahmad dan Nagita Slavina yang Bikin Melongo, Berapa?

Kendati demikian, Fruendt menambahkan, selain rutin bersepeda, mengubah pola makan dengan defisit kalori juga penting dalam proses penurunan berat badan.

Jadi, kita juga mungkin perlu melakukan perubahan pada diet untuk melihat hasilnya.

"Kalori tambahan yang terbakar dari mengendarai sepeda berkontribusi pada penurunan berat badan," ujarnya. (*)

Baca Juga: Padahal Baru Saja Selesai Nikmati Malam Pertama, Pengantin Pria Ini Mendadak Syok Hingga Ceraikan Sang Istri Gegara Hal Ini!