Tetap Aktif Saat Puasa dengan Melakukan Olahraga, Perhatikan 3 Hal Ini! Waktu Berolahraga Jadi Perhatiannya

Pilihan waktu sama pentingnya dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.

Dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, Sp.KO mengatakan olahraga dengan intensitas berat dapat dilakukan setelah berbuka puasa.

Sedangkan untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang untuk menjaga kesehatan, Michael merekomendasikan waktu menjelang berbuka puasa.

Baca Juga: Selalu Terlupakan Para Wanita, Sosok Ini Tiba-tiba Lumpuh Usai Gunakan Alat Makeup Milik Temannya, Begini Penyebabnya!

"Berapa lama frekuensinya? Banyaknya 3-5 kali seminggu, dengan total 150 menit. Kalau olahraga tiga kali dalam seminggu, berarti masing-masing 50 menit. Kalau 5 kali seminggu, masing-masing 30 menit," kata Michael.

Intensitas

Selain waktu, hal yang perlu diperhatikan adalah intensitas olahraga yang dipilih.

Jika Anda memilih untuk berolahraga pada sore hari sebelum berbuka, ada baiknya menghindari olahraga intensitas tinggi.

Baca Juga: Pengertian Imsak Nyaris Selalu Disalah Artikan, Ini Dia Penjelasan Ustadz Adi Hidayat: Sama dengan Adzan Subuh

Salah satu ciri dari olahraga intensitas tinggi adalah yang membuat denyut nadi di atas 150 per menit.

Selain menghitung denyut nadi, Michael menyebut cara mudah mengetahui intensitas olahraga adalah dengan Talk Test.

"Intensitas ringan berarti Anda masih bisa berbicara dengan lancar tanpa terbata-bata. Intensitas sedang, berarti Anda masih bisa berbicara walaupun terengah-engah," kata Michael.