Tetap Aktif Saat Puasa, Perhatikan Jumlah Konsumsi Air yang Tepat dengan Cara Ini

WIKEN.ID - Puasa tak bisa menjadi alasan untuk bermalas-malasan.

Kita harus tetap aktif beraktivitas seperti biasa meski sedang berpuasa.

Salah satu yang harus diperhatikan adalah asupan makanan dan minuman yang harus dipenuhi saat sahur dan berbuka.

Dan yang terpenting adalah asupan air yang masuk ke tubuh.

Seperti yang diketahui, dalam hari biasa kita dianjurkan untuk mengonsumsi air 8 gelas per hari.

Namun, saat puasa, tentu pola minum akan berbeda, sebab umat muslim yang berpuasa hanya makan saat sahur dan berbuka puasa.

Melansir Gulf News, Jumat (8/5/2020), seorang ahli diet klinis di Valiant Clinic Dubai, Tanya van Aswegen, mengatakan jumlah asupan air yang dibutuhkan setiap hari bagi setiap orang berbeda.

Baca Juga: Bersepeda Cocok Dilakukan Meski Sedang Puasa, Berikut Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga!

Kebutuhan asupan air bagi tubuh jumlahnya bergantung pada usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas yang dilakukan seseorang. "Secara umum, wanita memerlukan asupan air 2,2 liter dan pria membutuhkan sedikitnya 2,8 liter,"kata Aswegen.

Air juga membentuk rata-rata 60 persen dari berat badan pada pria.

Sedangkan pada wanita, komposisi air membentuk 50-55 persen, karena mereka memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.