Murah dan Mudah, Ternyata Berlari di Pagi Hari Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan Lho, Bisa Kurangi Stres!

Hormon endorfin ini akan membuat Anda merasa bahagia.

Anda akan merasa ingin berlari lagi secara rutin, dan juga merasa lebih positif dan berenergi untuk menjalani hari.

Keluar rumah setiap pagi akan melatih diri Anda untuk lebih sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda.

Baca Juga: Ceramah Oki Setiana Dewi Heboh dan Dianggap Menormalisasi KDRT, MUI Langsung Angkat Bicara: Kebiasaan Main Film..

Anda akan merasa jauh lebih tenang dalam menghadapi hari Anda, serta dapat mengurangi stres.

Meningkatkan kualitas tidur

Berlari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.

Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.

Baca Juga: Video Ceramahnya 3 Tahun Lalu Viral Bikin Geger Publik, Oki Setiana Dewi Minta Maaf: Saya Menolak Kekerasan dalam Rumah Tanga!

Menurunkan risiko penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.