Sering Alami Tindihan dan Melihat Bayangan Hitam Saat Tidur? Ternyata Bukan Karena Sedang Dicekik Setan Lho, Begini Cara Mencegahnya!

Para ilmuwan berharap, temuan ini bisa membantu cara mengatasi berbagai gangguan tidur yang terjadi selama fase REM atau disebut sebagai REM Behavior Disorder.

Baca Juga: Pantas Saja Gisel Kepincut Hingga Kisahnya Berakhir di Ranjang, Selain Badannya Atletis, Terbongkar Sosok MYD Bukan Orang Sembarangan Lho!

Gangguan ini antara lain mencakup susah tidur, ngelindur atau bicara dalam tidur serta berjalan saat tidur.

Jika sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya lakukan beberapa cara mengatasi tindihan berikut ini:

1. Buat catatan pola tidur

2. Cukup istirahat

Jika sudah menimbulkan sleep paralysis atau tindihan, kondisinya berarti sudah berat.

Baca Juga: Idap Penyakit Mental Sejak Usia 13 Tahun, Ariel Tatum Mengaku Miliki Kecenderungan Menyakiti Diri Hingga Pernah Ingin Akhiri Hidup

3. Cukup tidur

pixabay

tidur nyenyak

Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada waktu yang sama setiap malam.

Jika kita sering mengalami tindihan, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu.

Memperbaiki pola tidur, menghindari stres, menjaga pola hidup sehat dengan olahraga rutin dan menghindari alkohol, maka tubuh dapat beritirahat dengan optimal guna mencegah tindihan saat tidur.