Peduli,Tubuhmu, Kenali Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Viramin D, Sering Kelelahan Salah Satunya

Baca Juga: Peduli Tubuhmu 15 Tanda Tubuh Alami Kekurangan Zat Besi, Selain Pucat

Kepala berkeringat

Tanda umum kekurangan vitamin D adalah kulit kepala yang berkeringat (inilah salah satu alasan mengapa kepala bayi baru lahir dimonitor).

Kulit kepala yang berkeringat bisa menjadi tanda awal kekurangan vitamin D.

Penuaan

Jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda kehilangan sebagian dari kemampuan alami Anda untuk menghasilkan vitamin D karena paparan sinar matahari, menjadikan Anda salah satu kelompok yang paling berisiko.

Ginjal Anda juga menjadi kurang efisien dalam mengubah vitamin, sehingga penting untuk tetap aktif dan menghabiskan banyak waktu di luar rumah pada usia 50-an, 60-an, dan seterusnya.

Risiko kekurangan vitamin D

Tubuh kita hanya dapat membuat vitamin D saat terkena sinar matahari langsung, yang mungkin dapat dilakukan di musim panas bagi sebagian orang, tetapi menjadi sulit bagi semua orang selama bulan-bulan musim dingin yang lebih gelap.

Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari produk hewani seperti daging, produk susu.

Halaman Selanjutnya...