WIKEN.ID - Salah satu olahraga yang banyak digemari masyarakat yaitu lari seperti jogging.
Alasannya adalah olahraga jogging mudah dilakukan, simple, dan terhitung murah.
Pernahkah kalian mendengar istilah lari mundur atau retro run ?
Jenis olahraga satu ini sempat ramai diperbincangkan pada akhir tahun 2017.
Umumnya orang berlari ke arah depan, namun retro run ini lari mundur ke belakang.
Jadi lari mundur atau retro run kebalikan dari jogging pada umumnya.
Diketahui jika cara berlari tersebut berguna untuk kesehatan dalam melatih keseimbangan badan dan penglihatan.
Melansir laman technogym.com yang dikutip dari Kompas.com, berikut ini manfaat dari olahraga lari mundur atau retro run.
Manfaat lari mundur
- Cara mudah menurunkan berat badan
- Melatih keseimbangan
- Menghilangkan stres
- Menguatkan otot betis, paha depan, dan tulang kering
- Mengurangi benturan dengan tanah
Lari maju mundur seringkali terlihat dalam pemanasan seorang atlet. Kegiatan itu gabungan antara lari maju dan mundur.
Pelari biasanya akan maju terlebih dahulu dengan kecepatan sedang sampai tinggi, kemudian lari ke belakang.
Dalam jurnal Universitas Negeri Yogyakarta, lari maju mundur berguna untuk pengembangan gerak dasar lari siswa sekolah dasar.
Adapun latihan lari maju mundur digunakan untuk melatih kelincahan.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan untuk Siswa SD-MI Kelas V karya Dadan Heryana dan Giri Verianti, variasi lari maju mundur berguna untuk latihan kelincahan gerakan bereaksi.
(*)
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir Lagi, Cara Menggunakan Treadmill Lari untuk Pemula
Baca Juga: Macam-macam Jarak Lintasan Lomba Olahraga Lari?
Baca Juga: Simak Aturan Olahraga Lari Jarak 800 Meter