WIKEN.ID - Bagi kamu yang ingin tetap berolahraga namun ada halangan untuk keluar rumah, misalnya saja masih khawatir terhadap penyebaran virus Covid-19, kamu bisa saja olahraga di rumah.
Olahraga yang cocok dilakukan di rumah yaitu lari di tempat.
Selain bisa dilakukan di rumah, biasanya lari di tempat sering digunakan sebagai bagian dari pemanasan sebelum sesi latihan.
Beberapa latihan kelincahan mencakup seperti lutut tinggi, tendangan pantat, dan lompat jongkok.
Lari ditempat memang terlihat sepele, namun memiliki banyak manfaat juga loh!
Melansir dari Healthline, di bawah ini ada beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan dengan lari di tempat:
1. Lari di tempat membuatmu menggerakkan dan mengontraksikan otot yang berguna untuk meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan fleksibilitas otot.
2. Dengan postur yang tepat, olahraga ini bisa mengurangi dampak dan efek stres pada tubuh.
3. Tak hanya bagian tubuh bawah, gerakan lari di tempat yang tepat bisa membuat tubuh bagian atas lebih kuat.
4. Lari di tempat juga bisa mengurangi rasa sakit pada lutut dan membuatnya lebih kuat serta sehat.
5. Olahraga ini bisa mengembangkan keseimbangan, kelincahan, dan koordinasi sehingga mengurangi risiko jatuh atau cedera.
6. Sebuah penelitian menemukan bahwa lari di tempat bisa melatih otot perut dalam membantu memperbaiki postur.
7. Lari di tempat bisa membakar kalori dan lemak, dan membantu menurunkan berat badan.
8. Kamu juga bisa meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Nah itu dia beberapa manfaatnya, jadi berada di rumah pun kamu tetap bisa melakukan olahraga.
(*)
Baca Juga: Jangan Lagi Memandang Sebelah Mata Jalan Kaki, Ternyata Memiliki Segudang Manfaatnya Loh!
Baca Juga: Solusi Melawan Penuaan Dini hingga Kanker dengan Rutin Olahraga Lari, Berikut 6 Manfaat yang Didapat