Pelari Pemula Harus Tahu, 3 Hal Berikut Ini Bisa Kamu Lakukan Supaya Nggak Ngos-ngosan Saat Berlari

WIKEN.ID -Olahraga adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Belakangan ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.

Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.

Tidak sedikit orang yang cepat lelah walau baru berlari beberapa meter saja.

Baca Juga:Tak Terendus Media, Terbongkar Gading Marten Sempat Jatuh Cinta Pada Dian Sastro Saat SMA: Kalau Ketemu dia Masih Speechless..

Hal ini disebabkan oleh pola hidup sehari-hari yang kurang baik.

Dilansir dari lamanPopsugar.com, berikut 3 aturan yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga berlari.

1. Awali dengan berjalan lambat

Sebelum memulai olahraga berlari, kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.

Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.

Baca Juga:Ngeri! Ahmad Dhani Bongkar Kisah Hidupnya, Ngaku Nyaris Dibunuh Pembunuh Bayaran Pada Tahun 2013 Silam, Kok Bisa?

2. Tetap konsisten

Semakin sering kamu melakukan olahraga lari kamu akan semakin terbiasa.

Tubuh kamu akan terasa lebih bugar dan ringan dan juga tidak mudah merasa lelah.

3. Berusaha realistis dengan tujuanmu berolahraga

Penting untuk kamu ingat bahwa kamu melakukan olahraga untuk kesehatanmu.

Baca Juga:Budaya Ngopi Kini Melekat di Tanah Air, Tahukah Kamu Jika Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Turunkan Resiko Kematian Gegara Ini

Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badanmu dengan olahraga ini, kamu perlu bersabar karena semua proses membutuhkan waktu.

Kamu tidak perlu memaksakan dirimu dengan lari berlama-lama waktunya.

Cukup lakukan seperti biasa secara rutin dan konsisten. (*)

Baca Juga:Tampilannya Cool Hingga Buat Wanita Jatuh Hati, Ternyata Ariel NOAH Punya Kebiasan Kocak Ini, Rossa Langsung Ngakak: Ya Allah..