WIKEN.ID -Kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh salah satunya adalah dengan berolahraga.
Pada masa pandemi Covid-19 ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.
Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.
Olahraga berlari hanya membutuhkan sepatu saja dan bisa dilakukan dimana pun.
Sebentar lagi Bulan Suci Ramadhan tiba.
Banyak umat muslim yang menjalani ibadah puasa mengurangi aktivitasnya.
Termasuk dalam hal olahraga.
Lantas apakah selama berpuasa, masyarakat tidak bisa melakukan olahraga lari?
Menurut Spesialis Kedokteran Olahraga, dr Hario Tilarso SP KO berpuasa sambil lari bisa saja dilakukan.
Namun agar tidak menganggu ibadah puasa, olahraga lari perlu ada sedikit modifikasi.
Baca Juga: Simak Tips untuk Memulai Latihan Trail Running Menurut Pakar
Apalagi kita mengetahui jika ibadah puasa tidak makan matahari terbit sampai matahari terbenam.
"Kita bisa latihan sebenarnya satu, kalau memang rentan terhadap puasa karena lemas kita boleh menunda lari hingga setelah berbuka.
Jam 6 sore buka, setelah nya lari," ungkapnya pada kanal YouTube RS Premier dikutip Tribunnews, Senin (21/3/2022).
Kedua, lari bisa dilakukan pada sore hari tersebut sebelum berbuka puasa.
Ketiga, lari juga bisa dilakukan saat masih sangat pagi.
"Seperti biasa saya lakukan. Tapi namanya jarak dan durasi kita kurangi.
Biasanya satu jam, sekarang setengah jam aja. Karena kalau lari segitu juga, cairan keluar banyak jam 2 siang udah lemes bukan main," papar dr Hario lagi.(*)