WIKEN.ID - Sebelum berolahraga kira-kira kalian melakukan hal apa aja sih?
Selain pemanasan atau disebut stretching, ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan untuk sarapan dulu sebelum berolahraga.
Namun ada juga yang melewatkan sarapan dan langsung berolahraga dengan perut kosong.
Sebelum kamu melakukan olahraga tanpa sarapan terlebih dahulu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Baca Juga: Demi Awet Muda, Wajah Keriput Muzdalifah saat Olahraga Justru Jadi Tanda Tanya Netizen, Kenapa?
Pilih olahraga yang tepat
Baru mulai olahraga? Pilih jenis olahraga dengan intensitas ringan.
Apalagi kalau kita enggak sarapan, pastinya energi yang dikeluarkan pun akan banyak dan bisa bikin lemas.
Nah, kalau udah mulai teratur olahraganya, kita pasti tahu kondisi tubuh kita sendiri mana olahraga yang aman dan mana olahraga yang bikin kita cepat lelah.
Intinya, jangan langsung memforsir tubuh kita ya.
Memenuhi kebutuhan gizi
Melansir dari Hellosehat, kita sarapan atau melewatkan sarapan sebaiknya tetap memenuhi kebutuhan gizi.
Minimal 45 menit setelah berolahraga, disarankan buat segera mengisi ulang asupan gizi dalam tubuh kita.
Banyak yang menyarankan untuk olahraga sebelum sarapan, lho.
Tapi kembali lagi untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Baca Juga: Seumur Hidup Baru Tahu! Olahraga Sebelum Tidur Memiliki Sejuta Manfaat Lho!
Penuhi kebutuhan air
Kita bisa memenuhi kebutuhuan air dengan minum setengah sampai satu liter air mineral.
Selain air mineral juga bisa minum minuman olahraga lainnya.
Disarankan waktu terbaik sebelum berolahraga ialah 2 atau 3 jam sebelum mulai dan setelah olahraga dilakukan.
Tidur cukup
Selain memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, sebaiknya juga memenuhi jam tidur kita.
Jangan begadang biar aktivitas fisik keesokan harinya tidak terganggu.
Selain itu juga dilakukan pemanasan biar badan tidak kaget.
(*)
Baca Juga: 4 Olahraga yang Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal dan Membakar Kalori Banyak