Seumur Hidup Baru Tahu! Olahraga Sebelum Tidur Memiliki Sejuta Manfaat Lho!

WIKEN.ID - Pernah kamu mendengar kalau berolahraga sebelum tidur ternyata memiliki berbagai manfaat ?

Hal tersebut jarang orang yang mengetahuinya, lho!

Sebelum tidur, pasti kamu beraktivitas seperti biasanya yang dilakukan setiap hari.

Mulai saat ini cobalah untuk membiasakan diri rutin berolahraga sebelum tidur.

Perlu kamu ketahui, berolahraga saat malam hari dan sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Kira-kira apa saja manfaatnya ya? Berikut melansir dari Bright Side beberapa manfaat olahraga sebelum tidur.

Tidur lebih nyenyak

Menurut para peneliti di ETH Zurich, olahraga sebelum tidur dipercaya dapat membantu tidur lebih nyenyak dan lelap.

Akan tetapi, sebaiknya kamu melakukan olahraga yang ringan dan jangan terlalu berat ya.

Mengatasi stres

Terlalu banyak pikiran sebelum tidur biasanya menjadi salah satu penyebab kamu sulit tidur nyenyak.

Solusi untuk mengatasi rasa stres yang berlebih cobalah untuk berolahraga sebelum tidur.

Kamu bisa mencoba melakukan peregangan atau yoga, hal tersebut bisa membuatmu rileks.

Membentuk otot lebih cepat

Berolahraga sebelum tidur juga dinilai dapat membantu proses pembentukan otot bekerja lebih cepat.

Akan tetapi tetap harus lakukan olahraga yang ringan saja ya.

Meningkatkan energi

Manfaat lainnya ketika berolahraga sebelum tidur bisa membantu meningkatkan energi kita pada esok harinya.

Ketika di sore hari, tubuh kita pun akan segar dan kian semangat beraktivitas.

Jadi, cobalah untuk mulai melakukan olahraga di malam hari.

(*)