Berat Badan Turun Drastis Setelah Lari Pagi. Bagi yang Mau Langsing, Cobain!

Makan lebih banyak

Masalah yang biasanya muncul ketika seseorang meningkatkan jumlah olahraga hariannya secara tiba-tiba adalah berpikir sudah membakar banyak kalori.

Padahal, kenyataannya tidak sebanyak yang diduga.

Lalu naasnya, karena berpikir telah membakar banyak kalori, mereka pun makan berlebih.

"Kamu akan merasa sangat lapar ketika baru memulai lari," kata Rizzo. Ia mengingatkan, hanya karena berlari dan berolahraga, bukan berarti kamu bisa makan apa saja yang kamu inginkan.

Kombinasikan lari dengan pola makan sehat untuk mencapai defisit kalori.

Rizzo menjelaskan, defisit kalori sederhananya adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang lebih rendah kalori, namun tetap membuat kenyang

Makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, legume, biji-bijian utuh, hingga kacang-kacangan padat akan energi namun lebih rendah kalori.

"Penuhi piring makanmu dengan makanan-makanan itu agar terhindar dari makan berlebih," ungkap dia.

Kirckpatrick menambahkan, kita mungkin perlu menyesuaikan pola makan dengan memperbanyak makanan tinggi nutrisi, terutama jika kamu banyak lari.

Jika kita lari hanya sekitar 4,5-6 kilometer per hari, cukup terapkan pola makan normal seperti biasanya.