Manfaat Lari Pagi Baik untuk Kesehatan, Ternyata Ini Bahayanya Jika Olahraga Lari Dilakukan Setiap Hari

WIKEN.ID - Kita semua tahu bahwa manfaat lari pagi bisa menyehatkan tubuh.

Lari merupakan olahraga high impact dan terlalu sering melakukannya ternyata menyebabkan risiko yang serius.

Yakni dkhawatirkan akan mengalami cedera pada tubuh.

Penelitian menyimpulkan, berlari 5-10 menit dalam kecepatan sedang (sekitar 10 km perjam) setiap hari, akan berdampak positif bagi tubuh.

Manfaatnya antara lain menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, mengurangi risiko kanker, termasuk penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson.

Itu belum termasuk tubuh yang bugar, mood yang baik dan kualitas tidur meningkat.

Walau begitu, berlari setiap hari meningkatkan risiko cidera karena penggunaan berlebihan (overuse injury).

Hal itu terjadi karena melakukan aktivitas fisik terlalu banyak, terlalu cepat, dan tidak membiarkan tubuh beradaptasi.

Overuse injury juga bisa terjadi karena sepatu lari yang sudah tidak layak atau pemakaian otot tertentu yang berlebihan.

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Baik untuk Tubuh, Inilah yang Harus Diperhatikan Sebelum Memutuskan Olahraga Saat Hujan

Untuk menghindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala.