:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/04/05/cover-larijpg-20220405115227.jpg)
WIKEN.ID - Olahraga memang menyehatkan untuk tubuh.
Salah satu olahraga mudah dan menyegarkan adalah lari pagi.
Manfaat lari pagi juga sangat banyak loh.
Namun bagi orang yang menderita sakit punggung sebelum mulai berlari lebih baik perhatikan hal ini.
Nyeri punggung berasal dari otot inti yang lemah yang memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang pelari.
Hidrasi yang tidak memadai, kurangnya latihan dan postur berlari yang salah juga dapat menyebabkan rasa sakit.
Berikut adalah beberapa tips untuk berlari dengan aman bagi orang yang menderita sakit punggung:
1. Periksa dengan spesialis tulang belakang sebelum rutin berlari
Saat berlari, kita menggunakan sebagian besar otot tulang belakang kita.
Pelari biasanya hanya berkonsultasi dengan pelatih saat melakukan kebugaran atau penguatan rezim.
Namun, satu otot inti yang lemah dapat menyebabkan rasa sakit yang parah.
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)