Manfaat Lari Pagi Bagi Tubuh, Dari Mengurangi Berat Badan Hingga Membantu Menjalani Hari!

WIKEN.ID - Lari pagi merupakan olahraga ringan yang dapat dilaksanakan secara rutin tiap harinya.

Olahraga merupakan hal yang penting bagi tubuh.

Terlebih lagi jika jarang beraktivitas.

Olahraga ringan seperti lari pagi bisa dilakukan oleh siapa saja.

Ini dia manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh dan jiwa.

1. Berat badan stabil.

Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas ini, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

2. Menurunkan berat badan.

Selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan ataupun lari pagi secara rutin.

Kelebihan lemak di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan ini paling kurang satu jam.

3. Memperkuat sendi dan tulang

Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan.

Arthritis Foundation menyarankan berjalan setiap hari secara moderat sedikitnya 30 menit per hari untuk mengurangi sakit pada sendi, juga kaku dan peradangan.

4. Memberikan energi

Beberapa kajian menunjukkan, orang dewasa yang melakukan aktivitas jalan pagi selama 20 menit di luar rumah, mendapatkan energi lebih, dibandingkan orang yang hanya berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.

5. Melengkapi kebutuhan tubuh untuk beraktivitas fisik

Sebagai orang yang sehat, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya 150-300 menit, dalam satu minggu.

Kebutuhan tersebut, bisa dibagi dalam 5 hari, masing-masing 30 menit per hari untuk melakukan jalan pagi.

6. Membantu menjalani rutinitas harian

Memulai hari dengan melakukan jalan pagi, akan membantu dalam menjalani aktivitas yang hendak dikerjakan.

Setelah jalan pagi, pikiran dapat menjadi lebih jernih, tanpa terburu-buru.

Manfaat jalan pagi untuk rutinitas tersebut, misalnya, dapat menginspirasi untuk menyiapkan sarapan yang sehat