Manfaat Lari Pagi Jadi Penyemangat, Kenali Dampak Negatif yang Nyaris Disepelekan, Bahaya Ini Siap Mengintai!

Hal itu terjadi karena melakukan aktivitas fisik terlalu banyak, terlalu cepat, dan tidak membiarkan tubuh beradaptasi.

Baca Juga: Kehidupan Luna Maya, Ternyata Ini Jawaban Sang Aktris Saat Disinggung Soal Balikan dengan Ariel NOAH

Overuse injury juga bisa terjadi karena sepatu lari yang sudah tidak layak atau pemakaian otot tertentu yang berlebihan.

Untuk menghindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala.

Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, namun tambahlah secara bertahap.

Para ahli juga menyarankan untuk menggabungkan lari dengan latihan lain, seperti bersepeda, berenang, atau latihan beban.

Yang tidak kalah penting adalah selalu melakukan pemanasan sebelum berlari.

Pada dasarnya berlari beberapa menit setiap hari sudah menyehatkan.

Tapi, menurut studi sebenarnya kita tidak perlu berlari setiap hari.

Baca Juga: Bikin Fans Syok, Ariel NOAH dan BCL Kompak Datangi Desainer dan Fitting Baju Bersama, Netizen: Boril Nikah?

Para atlet lari elit pun mencoba menghindari cidera dengan membuat perencanaan latihan yang dikombinasi.

Misalnya jika hari ini sudah berlari, esok mereka akan berenang atau olahraga lainnya, agar otot-otot yang bekerja keras saat kita lari beristirahat.(*)